Aventuras de um iniciante em Maratonas

Puxei um pouco mais o ritmo hoje. Uns 2 a 3 Km ritmo confortável pra aquecer e depois mais rápido. Procurei algumas subidas longas e mantive o ritmo um pouco forte. Em uma delas, com quase 1Km e cerca de 3% de inclinação na parte mais íngreme, acelerei o quanto consegui e mantive o ritmo até pouco mais da metade dela. Depois uma descida longa de quase 2Km pra correr rápido e solto. Distância percorrida 10,33Km; cerca de 1Km no final caminhando pra relaxar. Tempo de 00:56:41 pra fechar os 9Km.

Procurando alguns vídeos no YouTube deparei-me com esse do Lance Armstrong...meus olhos marejaram... Ao ver esse vídeo veio a mente um retrospecto de todas as adversidades pelas quais passei. Lembrei de algumas passagens do livro De Volta à Vida - Lance Armstrong, Sally Jenkins . Um livro que vale pena ler e reler! Imagine-se vencendo uma prova de ciclismo de distâncias descomunais em cima de uma frágil porém sofisticada bicicleta de corridas, derrotando de quebra os melhores atletas da década, no circuito mais difícil do mundo em todos os sentidos, num total de mais de 5000 quilômetros em três semanas. Não bastasse tudo isso, vencer esta mesma corrida de forma categórica por mais de cinco vezes. Impossível? Acrescente então, receber repentinamente um dramático diagnóstico de câncer de testículo do tipo mais agressivo, com metástases nos pulmões e no cérebro, tendo que passar a partir daí, por um penoso tratamento cirúrgico e quimioterápico. A vitória e até mesmo a m

Hoje treino de 14Km em ótima companhia. Aproveitei o longo de 30Km da Vivi e corri 14Km com ela e com o apoio tático de sua mãe nos escoltando de bike. Valeu a companhia! Muito obrigado por poder participar dos seus treinos. Um dia ainda vou conseguir acompanhar seus longos. :) Abençoados os que possuem amigos, os que os têm sem pedir. Porque amigo não se pede, não se compra, nem se vende. Amigo a gente sente! Benditos os que sofrem por amigos, os que falam com o olhar. Porque amigo não se cala, não questiona, nem se rende. Amigo a gente entende! Benditos os que guardam amigos, os que entregam o ombro pra chorar. Porque amigo sofre e chora. Amigo não tem hora pra consolar! Benditos sejam os amigos que acreditam na tua verdade ou te apontam a realidade. Porque amigo é a direção. Amigo é a base quando falta o chão! Benditos sejam todos os amigos de raízes, verdadeiros. Porque amigos são herdeiros da real sagacidade. Ter amigos é a melhor cumplicidade!

Hoje foi dia de paredão! Treino em subida com trechos quase de trilha. 10,42Km em 1:30h. 3 Km  de corrida leve pra aquecer e depois as subidas. Alguns trechos com direito a lama que chega a fazer peso no solado do tênis depois que você volta pro asfalto. Fui com o monitor cardíaco pra garantir que não estaria exagerando. Enquanto estava nos quilômetros de aquecimento tudo bem, frequência variando de 129 a 137 bpm. Cerca de um quilômetro antes das subidas o batimento caiu pra faixa de 80 a 90. Será que foi de lembrar o que vinha pela frente? rsrs Fiz todo o trecho de subida com a frequência na faixa dos 89-90 bpm. Decididamente não dá mais pra confiar nesse monitor. O jeito é ficar atento aos sinais do corpo. Troquei os tênis onroad pelo offroad. Fui rodar com Salomon XA COMP 3. Ótimo tênis! Excelente estabilidade, um ótimo grip mesmo com o asfalto meio úmido e com um pouco de cascalho. Apesar disso dá um pouco de medo descer solto nos trechos mais íngremes e com aquelas ped

Treino quase leve hoje. 12,41Km em 01h23min. Os primeiros quilômetros foram com pace médio de 6min/Km. Várias subidas pelo caminho, algumas bem longas principalmente na volta. Percurso com terreno bem variado: calçadas de paralelepípedo, calçadas inclinadas, canteiro com buracos e raízes, enfim quase um cross country. Depois da prova de domingo o fôlego já está se adaptando melhor ao ritmo. Nos primeiros 3 Km ainda está um pouco cansativo, mas depois me adapto.

Depois do meu recorde pessoal na 1ª Etapa do Circuito das Indústrias ontem, hoje foi dia de "descanso". Apenas musculação e... trabalho de pernas. Ufa! A carga parecia o ter o dobro do peso. Abdominal com banco inclinado (repetição máxima)..1ª e 2ª séries foi mais ou menos tranquilo, 3ª sofrida, na quarta e na última mal conseguia tirar as costas do banco. Amanhã treino de corrida.

Até agora foram apenas duas semanas de treino após cirurgia e liberação do médico. Venho fechando os treinos na casa de 1 hora, 1 hora e pouco. Como todo recomeço é difícil procuro manter um ritmo não muito forte. Assim, esperava fechar a prova de hoje - 1ª Etapa do Circuito das Industrias (10Km) - em algo em torno de uma hora ou pouco acima. Estaria felicíssimo se conseguisse fechar neste tempo haja vista o curto espaço de preparação até aqui. Larguei um pouco forte mas antes do primeiro quilômetro fui reduzindo um pouco pra não quebrar. Para minha surpresa passei na placa de 1 Km com 4:30 cravados. Pensei: "Não. Deve estar no lugar errado essa placa". Segundo quilômetro, terceiro... Sempre mantendo abaixo de 5min/Km. "Não é possível! É irreal!". Na altura do Km 4, acho, a Vivian me alcançou e como combinamos, deu um Oi e foi embora (Um dia eu chego lá!) :) Pouco depois Km 6 diminui um pouco. Em alguns momentos cheguei a caminhar alguns metros pra recuperar o fôle

Hoje treino um pouco mais puxado. Forçando um pouco mais a velocidade nas subidas. Tenho que achar outras rotas que não tenha que ficar respirando fumaça de ônibus e caminhões. Fumaça logo cedo é pra acabar com qualquer ritmo. Distância 8,83Km em 57 min. Amanhã musculação e sábado descanso. No máximo uma caminhada para pré-aquecer. Domingo Corrida do SESI. Primeira do ano.

Hoje 10,71Km em 01h13min com jeito de ter sido mais longo. Tempo nublado ameaçando chuva, vento um pouco frio. Clima ideal pra correr. Hoje acabei pegando mais subidas, talvez por isso a sensação do treino ter sido mais longo. O fôlego está um pouco melhor, mas ainda longe do ideal. Sem as dores da primeira semana de reinício. Domingo tem a prova do SESI. Primeira do ano. Se conseguir fechar abaixo de 1h já fico feliz. Treino de hoje: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/curitiba/486126874408764569

Esse texto de 1999 do João Campos é muito bem humorado, mas relata bem o que nós corredores sentimos e passamos. Muitas vezes abrimos mão das noitadas com os amigos porque no dia seguinte tem corrida ou porque a planilha prevê para o dia seguinte aquele longão que já te dá pesadelos uns 3 dias antes. Temos que ouvir gracinhas dos chefes e colegas de trabalho, e o pior de tudo, não importa se você já fez umas 20 provas de Triathlon, mais umas 40 maratonas e outras tantas ultras mas não correu ainda a São Silvestre, pra eles é como se você nunca tivesse corrido na vida. Abaixo um trecho do texto. Os motivos que faltavam (11/fev/1999) Então você está pensando em correr uma maratona, hein? Não bastam os seus problemas, os seus compromissos, o trabalho, a faculdade, a(o) namorada(o), os filhos, o síndico, o cachorro do vizinho, e você ainda quer correr uma maratona! Vai se esborrachar treinando durante meses, agüentar sol, chuva, vento, frio, calor, dor aqui, do

Hoje foi questão de honra, nada de amadorismo; tênis certo, meia certa... Sai às 16:30h imaginando que a temperatura estaria mais agradável. No começo até estava, mas lá pelo Km 5 o sol começou a castigar um pouco. Pra ajudar, subida sem sombra onde se esconder e sem vento. Às vezes começo lento mas acabo acelerando um pouco e aí chega na metade do percurso o fôlego já está em ritmo de final de prova. Desta vez fui num ritmo um pouco mais lento e procurando mante-lo. Deu certo! Tirando as paradas nos sinaleiros, consegui correr quase o percurso todo sem pausas. Pouco mais da metade do treino, subida à frente e à direita. Dúvida cruel: seguir em frente com uma subida mais íngreme mas pouco mais curta ou pegar à direita e uma subida longa e menos íngreme? Levando em conta que não faz uma semana que retornei aos treinos, melhor deixar as subidas mais pesadas para outro dia. Peguei à direita. Subida longa... Não parece tão íngreme, pensei. Ledo engano. Subida forte em duas etapas. A

Ainda não acredito que fiz uma coisa tão amadora... Quinta-feira, corpo ainda sentindo a volta aos treinos, mas vamos correr. Sem forças pra arriscar qualquer tipo de tiro; corpo parecendo carro 1.0 em subida íngreme. Mas se não correr não pega ritmo de novo... Resolvi tirar o New Balance do armário que fazia tempo que não rodava com ele (agora eu sei porque está no armário). Preguiça de ir até a lavanderia pegar a meia de cano um pouco mais alto, catei na gaveta uma daquelas modelo invisível. Água, documentos, chave...tudo certo...pé no asfalato. Uns 20 minutos rodados..."Esse tênis tá pegando um pouco no tendão"... Não há de ser nada, vamos adiante. Meia hora de treino, algumas subidas longas mas suaves (não pra quem recomeçou há 4 dias) e o tênis já está incomodando demais. Paradas pra puxar a meia e tentar cobrir um pouco mais o tendão. Pouco mais de 30 minutos, treino abortado, sem condições de continuar correndo. O jeito é caminhar o resto do trajeto. Resulta

Ontem fiz apenas musculação e 4,4 Km de caminhada rápida. Hoje foram 9,35Km alternando entre corrida e caminhada. O fôlego ainda não foi suficiente pra tocar direto. Desta vez corri sem frequencimetro. Consegui fechar em 01h01min.

Pela manhã fui prestigiar a corrida das meninas CRCuritib@ na Corrida da Mulher e na volta caminhei em torno de 3Km. Agora a tarde que o tempo firmou parti para treino em si. Foram 9,35Km em 01h05min. Para o primeiro treino após quase 3 meses parado está muito bom. O fôlego aguentou até o Km 4 correndo direto. A partir daí alternando corrida/caminhada. A partir do Km 8 só caminhada. A FCMáx ficou na faixa de 140-155 bpm com pico de 164 bpm durante os primeiros quilômetros. Depois de aquecido a frequência cardíaca caiu drasticamente e oscilou entre 74 a 88. David Goggins que se cuide. :) Alguém tem alguma dica pra fazer o coração bater durante o treino? rsrs A bateria da cinta transmissora foi trocada há menos de 4 meses e do relógio (Oregon HR 102) há uma semana. Não é a primeira vez que acontece da frequência indicada por ele ficar sempre baixa a partir de um certo período do treino. Quem sabe no final do ano dê pra aposenta-lo e  comprar um Garmin Forerunner 310 XT.

Péssima notícia para nós corredores. Os tênis que já estão caríssimos e que a cada novo modelo lançado aumenta em média 10%, tendem a encarecer mais. O governo ampliou nesta quinta-feira (04/03/2010) a sobretaxa aplicada na importação de calçados chineses para evitar a prática de dumping. O valor subiu de US$ 12,47 para US$ 13,85 por par e terá validade por cinco anos. O Ministério do Desenvolvimento informou que a medida, que ainda será publicada no Diário Oficial da União, exclui sandálias praianas e os utilizados exclusivamente para a prática de alguns esportes como esqui, surfe de neve, patinação, lutas, boxe e ciclismo . Também não tributa as importações chinesas de pantufas sapatilhas para dança, calçados descartáveis, calçados utilizados como item de segurança em fábricas, calçados fabricados totalmente em material têxtil, sapatos de bebês, cuja parte superior seja totalmente fabricada em tecido, além dos calçados de couro natural. Agora só resta redobrar as atenções para as pro

Finalmente o médico liberou os treinos e academia. Foram mais de 8 meses sem condições de treino adequado por um problema no ouvido que afetava o equilíbrio. Zumbidos, tonturas, enjoos... a maioria das provas correndo sob efeito de medicação. Há pouco mais de um mês fiz a cirurgia para reconstrução dos ossículos e tímpano do ouvido esquerdo. Enfim, espero que seja um ano melhor. Vamos aos treinos.