Longo 32,4 Km
Novamente fui pelo mesmo percurso que o último longo de 32 Km. Apenas fui um pouco mais adiante para pegar o retorno.
Tempo frio, aliás, gelado se comparado a ontem.
Saí apenas de calção e camiseta. Estava frio, mas pensei " deve esquentar rápido, então vou fazer uma força e aguentar um pouco".
Pra quê...mais da metade do treino sob vento frio. Braços gelados, pernas geladas, mãos então nem se fala; sem força até pra estalar os dedos.
E com isso tive um embate feroz com o sachê de carbo gel. Tentando abrir no dente, lambuza a mão, depois fica colando... arghhhh.
Desta vez o treino tinha que render. No último fechei em mais de 4h, com os joelhos acabados, quase sem força pra sequer caminhar.
Coloquei na cabeça que esse teria que fechar em no máximo 3h20.
Ontem a noite buscando um pouco de inspiração estava assistindo os vídeos do chasingKIMBIA (Blog/Documentário do estilo de vida e treinos de alguns dos melhores maratonistas do mundo).
Destaco dois vídeos: This Ain't Easy e Believe Me, Nothing Comes Easy.
Voltando ao treino, caminhei um pouco em alguns momentos. Alguns segundos apenas, o suficiente pra recobrar o fôlego e soltar um pouco as pernas.
Tempo aproximado:
55 minutos até a Av. Gal. Mario Tourinho c/ R. Martin Afonso;
01:05h na R. Prof. Pedro Viriato Parigot de Souza c/ Major Heitor Guimarães;
01:25h estava em frente a Universidade Positivo
01:55h na Mons. Ivo Zanlorenzi c/ Paulo Gorski
02:14h passando pela estação tubo da Praça da Ucrânia.
No final ainda dei um sprint de uns 100-200m pra tentar fechar em 3h cravados. A essa altura já nem sentia mais as pernas.
Enfim, consegui fechar o treino em 03:00:24.
Os quenianos que se cuidem que tô chegando :)
Tempo frio, aliás, gelado se comparado a ontem.
Saí apenas de calção e camiseta. Estava frio, mas pensei " deve esquentar rápido, então vou fazer uma força e aguentar um pouco".
Pra quê...mais da metade do treino sob vento frio. Braços gelados, pernas geladas, mãos então nem se fala; sem força até pra estalar os dedos.
E com isso tive um embate feroz com o sachê de carbo gel. Tentando abrir no dente, lambuza a mão, depois fica colando... arghhhh.
Desta vez o treino tinha que render. No último fechei em mais de 4h, com os joelhos acabados, quase sem força pra sequer caminhar.
Coloquei na cabeça que esse teria que fechar em no máximo 3h20.
Ontem a noite buscando um pouco de inspiração estava assistindo os vídeos do chasingKIMBIA (Blog/Documentário do estilo de vida e treinos de alguns dos melhores maratonistas do mundo).
Destaco dois vídeos: This Ain't Easy e Believe Me, Nothing Comes Easy.
Voltando ao treino, caminhei um pouco em alguns momentos. Alguns segundos apenas, o suficiente pra recobrar o fôlego e soltar um pouco as pernas.
Tempo aproximado:
55 minutos até a Av. Gal. Mario Tourinho c/ R. Martin Afonso;
01:05h na R. Prof. Pedro Viriato Parigot de Souza c/ Major Heitor Guimarães;
01:25h estava em frente a Universidade Positivo
01:55h na Mons. Ivo Zanlorenzi c/ Paulo Gorski
02:14h passando pela estação tubo da Praça da Ucrânia.
No final ainda dei um sprint de uns 100-200m pra tentar fechar em 3h cravados. A essa altura já nem sentia mais as pernas.
Enfim, consegui fechar o treino em 03:00:24.
Os quenianos que se cuidem que tô chegando :)
parabéns cara, esses treinos longões são de matar o cara. Eu fiz 30k na sexta passada, aprox. 3:03:00, foi punk os últimos 4km, mas nós vamos em frente. Bons treinos ae!
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