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Mostrando postagens de 2010

Balanço da Temporada

Fazendo um balanço, foi uma temporada bastante gratificante, mas ao mesmo tempo bastante difícil. Este ano foi o início de treinos visando melhores resultados e com foco na primeira maratona. Até então os treinos eram por conta e quando tinha vontade. No início não foi fácil. Treinos de velocidade que nunca tinha feito, tentar acertar o ritmo, tentar encontrar o limite entre A1,A2 e A3, tentar conseguir mais fôlego... acho que dá pra chamar de "o ano das tentativas". O primeiro treino de 25 Km, o primeiro de 30 Km fechado em mais de 4h e acabado durante uma semana... Mas aos poucos os resultados foram chegando. Mais resistência, baixa nos tempos dos 10Km e Meia Maratona. Sentir a melhora em provas Cross Contry com subidas duras e conseguir manter um ritmo relativamente forte. Normalmente os treinos já são fisica e mentalmente difíceis, mas com problemas pessoais de saúde e na família, são pra desestruturar bastante; chegando ao ponto de pensar em abandonar as corri

Circuito das Estações Adidas - Verão

Loucura, loucura, loucura! Largada às 9h com o sol pegando forte foi pra acabar. Já na baia aguardando a largada senti que ia ser complicado pra muita gente. O sol pegando forte, o pessoal se espremendo... No caminho algumas pessoas passaram mal devido ao forte calor. Até o Km 6 ainda foi mais ou menos tranquilo, dali em diante o vento parece que resolveu tirar um descanso e ficou mais abafado. Foi sofrido. Pra ajudar ainda sentindo o tronozelo esquerdo desde a largada...dá-lhe água gelada nele pelo caminho. Apesar de todos os imprevistos e o pouco treino durante as últimas semanas, fechei bem: 00:52:06 Líquido. Agora é gelo no tornozelo (não tô a fim de tomar antiinflamatório) e preparar para o Revezamento entre Parques no final de janeiro.

Treino na chuva

Desde a Maratona de Curitiba consegui treinar apenas 3 dias. Sábado e domingo seguintes à Maratona e hoje. Dei uma semana pra me recuperar das dores pós prova. Iria recomeçar na segunda-feira que passou, mas o trabalho está muito corrido. Nessa última semana fiz quase uma média de 12h/dia. Projeto novo, quadro de funcionários reduzido... Ontem estava sem condições de treinar, completamente esgotado e a chuva pra ajudar... Hoje saí pra treinar já eram quase 11h. Céu bastante fechado mas encarei. A temperatura estava agradável, na casa dos 22ºC. Relógio ficou em casa. Foram 10Km de terreno variado sem pensar em tempo. Depois de 5Km completados veio a chuva. Que maravilha! Fazia tempo que não treinava ou corria com chuva. Chuvinha boa pra lavar a alma, porque o corpo... sempre tem aqueles motoristas que fazem questão de te sujar. Agora é retomar a preparação para o Revezamento entre Parques no final de janeiro. Só falta achar alguém pra fazer os quase 24 Km em dupla.

14ª Maratona de Curitiba

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Segunda Maratona do ano (e da carreira); um mês e onze dias após a de Buenos Aires. Apesar da confusão na entrega dos kits e na premiação, a prova estava bem organizada. Escoteiros animados entregando água natural ou gelada e isotônico. O clima estava um pouco abafado. Vento praticamente só na chegada. O tempo estava nublado até próximo do Km 25 se não me engano, depois o sol veio com força. Larguei e procureri manter um ritmo de 5 minutos e pouco por quilômetro. Consegui sustentar até o Km 27. Dali em diante foi subindo 6,7, 8 min/Km. Tornozelo direito incomodando quase desde o início e a partir do Km 30 dor na bacia/virilha, sei lá; indefinível. Suficiente para ter que parar completamente algumas vezes e tentar alongar. Fui levando na base do trote/caminhada/parada até quase a chegada. Pra ajudar na tensão, de ultima hora troquei a camiseta pela regata devido ao calor e esqueci da vaselina. Resultado: parte interna do braço esquerdo um pouco assada já no Km 15. O jeito foi c

Momento Desabafo 2

Olá pessoal, Hoje não falarei de treinos ou provas. Vou falar sobre uma coisa que me deixa muito, mas muito chateado mesmo. E parece ser algo que está se tornando bastante comum. É a preocupação alheia, no sentido pejorativo, com o nosso desempenho. É incrível como algumas pessoas se sentem incomodadas quando alguém obtém bons resultados nas provas, quando começa a se destacar... Outras se angustiam com o seu ritmo na prova, se você é muito rápido ou muito lento, se usa camisa de uma cor ou de outra, se corre com tênis ou descalço, enfim, qualquer coisa é motivo para isso. Se alguém está se destacando, sendo reconhecido por tudo o que faz, é porque lutou muito para chegar a esse nível. Mas tenha certeza que a luta não foi para "aparecer", como alguns podem pensar. Foi para se superar, para obter resultados melhores, para vencer os desafios que cada prova nos apresenta. Para no final poder dizer: Eu consegui!!! Então o que incomoda tanto essas pessoas? É ver alg

20 Km Intenso

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Hoje acordei 5h da manhã, saindo de casa para o treino pouco depois das 5:30h. Tenho que começar a acostumar o corpo com esse horário pois ano que vem com a universidade e o trabalho, só treinando de madrugada. Planilha de hoje previa 20Km ritmo intenso...justamente o que precisava pra tentar desestressar... Fiz o percurso na Linha Verde (BR 476) pegando um pouco de subida longa. Duas vezes ida e volta e mais um trecho para fechar os 20Km. Peguei vento contra na subida mas tentei manter o ritmo forte. Hoje acordei com o pensamento "É tudo ou nada". Enfim, aqueles dias em que precisamos descarregar todos os problemas...e as pernas e pulmões que se virem pra dar conta. O piso de concreto na canaleta dos ônibus não é aconselhável para treinos, mas é o melhor lugar que tem para treinar ritmo. Retão longo, quase sem sinaleiros e poucos ônibus no final de semana. Fechei num tempo até que bom; 2 minutos abaixo do previsto. Mas ainda longe do desejado. Amanhã tem a última et

Pós BsAs

Passado Buenos Aires e depois de avaliação ortopédica por causa das dores pra completar a prova, retomei meus treinos praticamente na semana pós maratona. Desta vez o foco é a Maratona de Curitiba. A intenção é tentar fazer tudo certo desta vez e quem sabe conseguir o tempo desejado. Final de semana passado fiz quase 21Km em terreno variado e hoje fiz 30Km no percurso da prova. Treino difícil. Com as eleições o movimento estava maior, então boa parte foi correndo pela calçada (se é que dá pra se chamar assim). A maioria em paralelepípedo, cheias de buracos. Na ida foi mais tranquilo; saímos por volta de 6:50h do Centro Cívico. A volta estava com muito trânsito. Fechei o treino em aproximadamente 2h50. Os joelhos pra variar reclamando mais para o final. Pelo menos deu pra sentir o percurso. Até o Km 19 será meio puxado. Subidas leves e longas. Terei que segurar o ritmo e deixar pra tentar puxar mais na metade da prova.

Entrevista da Vivian para o Blog Adoro Esporte

Pessoal, Mais uma entrevista da minha querida amiga Vivian. Desta vez para o Blog Adoro Esporte. Parabéns ao Adoro Esporte pela entrevista. Ficou ótima! E parabéns a você minha amiga. Já disse outras vezes mas repito, sucesso merecido! Se muitos te procuram para falar um pouco sobre o Triathlon ou pra contar um pouco da sua vida como atleta, é sinal de reconhecimento. Fico felicíssimo com seu sucesso! É uma grande inspiração para nós! Segue link para a entrevista: https://adoroesporte.wordpress.com/2010/10/20/uma-vida-no-podio/

Entrevista ao site dos TwittersRun

Pessoal, Minha entrevista sobre a Maratona de Buenos Aires para o site dos TwittersRun, coluna Pirambeira. http://www.twittersrun.com.br/post_exibir.asp?materia_id=47

Entrevista da Vivian

Entrevista da Vivian para o site Mulher Atleta. Vale a pena dar uma conferida. Entrevista maravilhosa! Parabéns ao Mulher Atleta e a você minha amiga. Você está colhendo os frutos pelo empenho, dedicação, esforço e pela pessoa maravilhosa que é. http://mulheratleta.blogspot.com/2010/10/entrevista-com-vivian-dombrowski.html

Agradecimentos

Ainda assimilando que completei uma Maratona, mas não esqueci de vocês não. Quero agradecer a minha grande e querida amiga Vivian pela força que sempre tem dado, pelos conselhos e pelas palavras de incentivo quando pensei em desistir de tudo. Foram muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo... Ao amigo Mário Marangon pelo apoio e pela força no dia da prova e por mostrar onde encontrar comida de verdade (leia-se pizza) naquela cidade. rsrsrs Ao meu treinador Alexandre Perdão, sem o qual não teria conseguido chegar aos 42,195Km (e andar uma meia-maratona nos dias que precederam a prova). Nadia, Regina, Tania e amigos CRCuritib@ pelas palavras de incentivo. Foi muito importante cada palavra para que eu pudesse concluir a tão sonhada Maratona. Mesmo quando com dores quase insuportáveis pensei em abandonar, lembrei das palavras de incentivo e juntei forças para terminar. Quero também me desculpar com aqueles que tenho um convívio mais próximo e tiveram que aguentar meu mal humor das

Maratona de Buenos Aires: O grande dia

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Ainda não sei o que aconteceu. Até então estava tranquilo, todo o estresse pré-prova tinha acabado no dia da viagem. Andei muito por lá, conheci lugares lindos... Mas acordei às 3:30 da manhã com muita tontura, enjoo, totalmente sem equilibrio. Tomei o remédio que tinha levado caso acontecesse isso. tentei dormir um pouco mais mas não teve jeito. Tomei o café da manhã (Gatorade, bolo e duas fatias de pão). Saímos às 6 da manhã rumo a concentração. O clima estava um pouco frio, mas eu estava tremendo! Provavelmente ansiedade. No dia da retirada do kit estava tão atrapalhado com comprovante de pagamento, ficha médica, etc, que acabei pegando as pulseiras de pace para 3:30-4min/Km achando que esse era o tempo pra finalizar a prova. Bom, já que tá, que vá, como diz o ditado. Ficamos por ali mesmo. Pouco antes da largada tocaram o hino (da Argentina?)...a galera cantando em coro...me emocionei, não tive como conter as lágrimas. Faltando oito segundos pra largada, contagem regressiva e

Maratona de Buenos Aires: A véspera

Novamente levantei cedo, tomei café e segui rumo ao Cemitério da Recoleta. Muito lindo! Andei, andei, andei mais um pouco, fotografei e depois de rodar por tudo resolvi perguntar onde ficava a sepultura da Eva Perón. Pela personalidade você vai esperando algo mais suntuoso e olha aqui ali e não vê nada. Como disseram num blog sobre BsAs, depois que você andou todo o cemitério e cansou, você anda mais um pouco. Apesar de ter uma espécie de mapa com a localização dos túmulos mais importantes, no caminho não há indicação de rua/quadra. Tem que ser na sorte ou procurar um aglomerado de pessoas. Dali peguei um taxi até Puerto Madero; tentei chorar um desconto mas não teve jeito. rsrs Aí andei por quase todos os Diques; visitei o Barco-Museu Corbeta Uruguay... Já passava de meio-dia, hora de voltar para o hotel e sossegar. Procurando o caminho de volta fui sair na Casa Rosada. Será que é, será que não é...fotografei. rsrs Só não deu pra entrar porque as visitas são guiadas e tem horár

Maratona Buenos Aires: O turista

Ontem pela manhã tomei café cedo e fui em busca de uma casa de câmbio para trocar meus reais por dólar para pagar a taxa de embarque em BsAs, pois o que tinha reservado pra isso troquei por peso na chegada para conseguir trocado para o táxi. A inteção era trocar o dinheiro, deixar no hotel e seguir para buscar o kit. O problema é que fui cedo demais. Só abria às 10h da manhã e ainda eram 9:20h mais ou menos. Tive que fazer hora pela região até abrir. Só que a maioria das lojas também estavam fechadas. Acho que o comércio erm geral só funciona a partir das 10h. Dinheiro trocado hora de voltar pro hotel deixar o dinheiro no cofre e ir buscar o kit. Jornal dobrado na mão (estavam entregando na rua, peguei)... não sou turista, não sou turista, anda, anda... estou perdido. Sou turista! Acabei dando tantas voltas que nem sabia mais qual era o caminho para o hotel. Anda pra lá, anda pra cá, vira aqui e ali e sem mapa... O jeito foi ir perguntando onde fica a rua Parana... " calle P

Maratona BsAs: A viagem

Cheguei no aeroporto umas 7:30h, despachei a bagagem e fiquei andando de um lado pra outro até a hora do embarque. Super nervoso. Primeira viagem de avião e pra fora do país ainda... Muito legal voar...parecia criança olhando pela janela, vendo a cidade ficar pequena. Olhando pra baixo e ver as nuvens como se fosse uma imensa estrada de algodão. Em alguns momentos só via o azul do céu à frente. Acima e abaixo um túnel de nuvens. De POA fui na janela, apesar de ser quase ao lado da asa, deu pra curtir a paisagem. Pegamos um poquinho de turbulência a caminho de POA e também quase pousando em BsAs. Em Curitiba chuva torrencial, POA nublado com um pouco de chuva na partida. BsAs nublado quando pousamos, mas aí espera vaga pra estacionar o avião (kd os flanelinhas nessas horas?) começou a chover. Aí alguns desceram e a chuva apertou. Espera no avião até encontrarem um ônibus pra levar o pessoal até o desembarque...fila gigante na aduana...fila gigante pra trocar dinheiro... C

Próxima parada: Buenos Aires

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Depois dessas últimas semanas num estresse total, hoje, véspera de viagem, de repente parece que ficou uma calmaria. Um pouco de cansaço da correria para os preparativos, compras de última hora, ainda arrumar a bagagem, mas menos "pilhado". Nesses últimos dias enfrentando um turbilhão de informações - o que fazer, o que não fazer, onde ir, onde não ir, é de comer? - e nenhuma assimilada. Sei lá, acho que é mal do viajante de primeira vez tentar obter tudo e mais um pouco de informação sobre o lugar, locais para conhecer... primeira vez fora do país, primeira viagem de avião (aonde fica o paraquedas mesmo?) Nos últimos dias além dos nervos à flor da pele, estava me sentindo mais ou menos no estilo "onde está Wally?"...completamente perdido. A impressão que fica é que quanto menos treinado se está, menos se preocupa com o resto. Você sabe que vai terminar a prova e não importa o tempo que levará. Ao contrário, quando sente que está bem preparado tudo fica mais d

O que há em mim é sobretudo cansaço

Sabe aqueles dias que nada dá certo? Treino ruim sem conseguir se concentar, mais problemas que soluções? Pois é, hoje meu dia está assim. Dizem que sempre há uma luz no fim do túnel...só que hoje a única luz que vejo é de um trem se aproximando. Muita coisa na cabeça. Preocupação com a Maratona, com a viagem, fora os problemas pessoais e profissionais. Algumas coisas que esperava por uma resposta concreta e ficaram apenas no talvez... Hoje é um daqueles dias que invejo quem é sedentário. Poder acordar tarde, almoçar com tranquilidade, dormir a hora que quiser. Estou me sentindo como no poema abaixo, de Fernando Pessoa. O que há em mim é sobretudo cansaço Não disto nem daquilo, Nem sequer de tudo ou de nada: Cansaço assim mesmo, ele mesmo, Cansaço. A subtileza das sensações inúteis, As paixões violentas por coisa nenhuma, Os amores intensos por o suposto alguém. Essas coisas todas - Essas e o que faz falta nelas eternamente -; Tudo isso faz um cansaço, Este cansaço

Desânimo

Como é difícil treinar em Curitiba! Não pelo clima, esse já me habituei, mas pela falta de locais. Por exemplo, hoje precisava fazer 12Km ritmo e sentindo um pouco a perna direita optei por fazer no plano. Normalmente costumo fazer todos os meus treinos - tanto os longos quantos os de ritmo - em subidas e descidas. E a isso junte-se calçadas esburacadas, sobe e desce meio-fio... quase um Cross Country dentro da cidade. Mas pra encontrar local plano você tem que escolher se divide o espaço com os carros ou com os ônibus. Fora o corre-para em sinaleiros a cada 200-300m. Sobe calçada, espera o ônibus passar corre mais um pouco. Aí você pega uma via alternativa porém igualmente movimentada (porque as demais é só buraco e piso irregular) e para em tudo quanto é esquina esperando um espaço pra conseguir cruzar a rua. Como manter um ritmo desse jeito? Difícil não? Ainda que morasse próximo a parques que tem pista de caminhada, não é "minha praia". Esse negócio de correr em círculos

Circuito das Indústrias SESI - Etapa Bosch

Percurso com 12,7Km. Tempo nublado ligeiramente frio. Tentei segurar o ritmo até metade da prova mas não consegui. Mantive o pace na casa de 4 minutos e pouco. Quase 3 Km com vento frio e contra e algumas subidas curtas mas íngremes após o Km 7. Passei pela placa de 10Km com 46'32". A partir do Km 11,5 o ritmo caiu e no 12 já não estava conseguindo manter. Novamente o fôlego não deu conta e as pernas tentando ir mais rápidas ainda. Retão de quase 1Km até a chegada com leve subida. É duro ver o pórtico de chegada ao longe, tentar puxar o ritmo e não conseguir. Me considerava pronto para a Maratona... mas com o problema de ainda não conseguir sair mais lento... se eu não conseguir segurar o ritmo é quebra na certa. Faltam 13 dias para a Maratona de Buenos Aires. Tá batendo à porta já! Saindo agora pra tentar fazer mais 20Km. Atualizando Tentei rodar 20Km mas não deu, depois de 15 Km sobe e desce as pernas já estavam travando. Fiquei nos 15Km mesmo, fechando o dia

2ª Corrida de Conscientização pela Vida no Trânsito

Hoje fui dar uma força pra minha querida amiga Vivi. Depois do susto há uma semana e se refazendo do trauma, voltou em grande estilo e com força total. Conquistou o 2º lugar geral na 2ª Corrida de Conscientização pela Vida no Trânsito/DEMUTRAN, realizado em São José dos Pinhais. Na quarta-feira recebi uma intimação, rsrsrs, pra ser pacer nessa corrida. Prontamente aceito! Uma manhã gelada! Vento forte e gelado sem dar trégua. Tempo nublado na maior parte do dia apesar da ameaça de sol. Percurso muito bom com várias subidas. O duro foi o vento contra em vários trechos e em algumas subidas. Passamos voando baixo o primeiro quilômetro, na casa dos quatro minutos... aí aos poucos fomos ajustando o ritmo pro combustível durar até o final. Fechamos a prova em 49'19". Maravilha de tempo! Gosto das corridas em SJP. Tranquilas, sem estresse ou preocupação de algum motorista cortar sua frente ou ouvir os famosos buzinaços aqui de Curitiba, ou precisar de  uma paciência fenomenal

Meia Maratona Interpraias

Corrida com percurso praticamente todo na areia a beira mar. Apenas uns 200m de calçadão até a chegada. Largada às 9h. Temperatura amena no litoral. Céu nublado, de vez em quando uma garoa. Surreal o pórtico de largada. Uma trave de futebol enfeitada com balões. O planejado era usar como referência os postos de água, que deveriam estar a cada 4 Km (mas não estavam) para tentar acertar o pace e também para tomar o carbo gel. Você participar de uma prova sem contar com ajuda de GPS, dependendo apenas do seu relógio e não ter placa indicativa de quilometragem pra ajudar, é horrível. Tenho certeza que larguei forte, pois corri durante boa parte do percurso de ida com uma colega que pegou primeiro lugar geral. Até certa altura estava tranquilo, sem sentir o ritmo, respiração normal. Aí você se depara com o retorno da caminhada de 2Km (1Km teoricamente?) olho no relógio 03:32 minutos até ali. Pensei: "Não, está errado essa marcação". Até hoje nem nos treinos de tiro conseg

Longo 32,4 Km

Novamente fui pelo mesmo percurso que o último longo de 32 Km. Apenas fui um pouco mais adiante para pegar o retorno. Tempo frio, aliás, gelado se comparado a ontem. Saí apenas de calção e camiseta. Estava frio, mas pensei " deve esquentar rápido, então vou fazer uma força e aguentar um pouco". Pra quê...mais da metade do treino sob vento frio. Braços gelados, pernas geladas, mãos então nem se fala; sem força até pra estalar os dedos. E com isso tive um embate feroz com o sachê de carbo gel. Tentando abrir no dente, lambuza a mão, depois fica colando... arghhhh. Desta vez o treino tinha que render. No último fechei em mais de 4h, com os joelhos acabados, quase sem força pra sequer caminhar. Coloquei na cabeça que esse teria que fechar em no máximo 3h20. Ontem a noite buscando um pouco de inspiração estava assistindo os vídeos do chasingKIMBIA   (Blog/Documentário do estilo de vida e treinos de alguns dos melhores maratonistas do mundo). Destaco dois vídeos: This Ain&#

Meia Maratona Cross Country Naventura

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O tempo estava bem friozinho pela manhã, mas com o calor que fez ontem, preferi passar um pouco de frio no início do que assar dentro de uma legging. Largada (a 1ª pra esquentar) na Paróquia do Sagrado Coração de Jesus, na Colônia Murici, em São José dos Pinhais. A segunda largada, agora oficial, se estiver certo, foi 600m depois. Um trecho longo de descida íngreme em asfalto e depois estrada de chão. O percurso é bastante puxado. Tirando a subida do Km 8-9, as demais não são tão íngremes, mas algumas bem longas. Até tentei ir um pouco mais lento, mas tendo em vista a quantidade de subidas procurei tirar um pouco o atraso no início. No 3º posto de água caminhei um pouco para tomar o carbo gel Até o Km 19 estava mais ou menos com 5min/km de pace de acordo com as contas de cabeça (sobe o 4 desce o 5, a vírgula é uma ou duas casas? xiii rsrs). Senti falta de uma bermuda de compressão nas descidas... Nas subidas procurava os trechos da estrada com mais pedras pra usar como degra

Cansado

Hoje tinha treino de 18Km ritmo. Optei por enfrentar a esteira pra tentar dar um descanso do frio para o corpo. Frio e vento em todos os treinos chega uma hora que o corpo não aguenta. Pois bem, lá fui eu pra academia. Comecei num ritmo mais lento pra aquecer e depois coloquei na velocidade de 10 - 10,5 Km/h. Chegou em 6Km eu já não aguentava mais a música ambiente, a esteira, a quilometragem que não passava... Já estava correndo até meio torto. Chegou nos 9,9Km parei! Não dava mais, estava irritado, me sentindo esgotado, sem forças. E esse zumbido no ouvido 24h/dia, 7 dias/semana pra ajudar a deixar mais irritado. Você vai dormir com esse zumbido e acorda com ele. É pra deixar nervoso! E junte-se a isso apenas umas 6h de sono por noite, chega na metade da semana você já está com cansaço acumulado. Cheguei no limite. Percebi que os treinos da última semana não estavam rendendo. 18Km em mais de 2h, 32Km em mais de 4h, cansaço, irritação (o trabalho também colabora em boa parte p

Longo 32Km

Segui o mesmo percurso do último treino de 28Km continuando mais um trecho até o início da Universidade Positivo/Expo Unimed. Na mochila 2L de água, 4 carbo gel e uma barra de proteína Whey Bar Low Carb sabor chocolate da Probiótica pra depois do treino. Apesar de não ter chegado aos 2ºC previstos para hoje, estava frio o suficiente pra deixar os dedos e o nariz gelado. No termômetro da BR marcava 10ºC mas tinha vento, então a sensação térmica deve ter ficado próximo dos dois graus. Reforcei um pouco os agasalhos:  Gorro de Fleece, luva, camiseta de tecido Santaconstancia, T-Shirt Isolate 1000 da Kalenji, corta vento e legging. Aproveitei para experimentar a meia Elite Running Quarter da Nike que comprei ontem. Fui com o Nimbus 11 pra amaciar mais antes da Maratona. O percurso é puxado, muitas subidas e algumas bem longas para os lados do Mossunguê. Não sei o que houve, mas essa semana com exceção do intervalado de terça, os demais treinos ficaram aquém do esperado. Na quinta-f

Treinos da Semana

Terça-feira foi dia de pista. Intervalado 20x200m com 200m trote. Nas primeiras 4x200m consegui manter o tempo de 38s. As demais oscilando entre 39 a 42s. Clima frio, céu cinzento e vento. Quinta-feira treino de ritmo. A planilha previa 18Km ritmo A2. Mas acordei com um cansaço tremendo e muito sono. Treino não rendeu o esperado. Fiz os 18Km em quase 2h mas não consegui ir no ritmo previsto. Hoje apenas musculação pela manhã e a tarde fazendo mais força: carregando os móveis pra lá e pra cá no trabalho. Sobe escada carregando mesa, carrega computador, etc.  Musculação dobrada. Mudando de volta para a sede antiga. Amanhã 10Km regenerativo/pré-aquecimento para os 32Km de domingo. E pela previsão, será um domingo muito gelado! Amanhã procurar um gorro pra corrida ou alguma coisa para proteger os ouvidos do frio.

Circuito das Indústrias SESI - Etapa Renault

Domingão de muito frio! Se não geou ficou muito perto. A organização disse antes da largada que o percurso tinha 100m a mais, mas ao que tudo indica tinha próximo de 9,5Km. O percurso passava pelo pátio interno da fábrica da Renault. Larguei um pouco forte. Ultimamente isso tem sido uma constância; tá difícil segurar as pernas. Aí fui ajustando o ritmo durante o percurso. Primeiro Km passei com 4:28min/Km, segundo com 4:32 min/Km. Fui tentando levar nesse ritmo. Imaginava que o percurso seria totalmente plano, mas pegamos um trecho de estrada de terra e depois algumas subidinhas e uma mais ou menos longa. Sofri um pouco com a segunda pele. Até a largada estava bem frio, mas depois esquentou rápido; céu azul, sol brilhando. Faltando uns 400-500m pra chegada busquei o resto de fôlego que tinha e sentei o pé. Concluí a prova em 44'42". Agora aguardar a cronometragem e distância oficial. Mas pelos meus cálculos, se fossem 10Km terminaria entre 46 e 47 minutos. Excelente p

Finalmente o sol

Depois de uma semana cinzenta, fria e chuvosa, eis que finalmente surge o sol! Hoje finalmente pude colocar calção e camiseta e curtir o asfalto; sentir o sol na cara depois da semana inteira só correndo na esteira. Só que essa semana de esteira e mais o sol acho que sobrecarregaram a voltagem da bateria. Foi difícil segurar as pernas! Mal comecei o treino de 10Km e elas já estava puxando mais e mais, querendo mais velocidade. Não sei em quanto tempo fiz porque deixei o relógio em casa. Aproveitei pra curtir o momento, sentir o calor. Mas os primeiros 3Km acredito que tenham sido num ritmo forte até conseguir ajustar a velocidade. Amanhã tem prova do SESI - Etapa Renault. Percurso plano, asfalto em boas condições, acredito. Tentarei fechar em 49 minutos... na prova passada fiz em 49:32min.

Ainda sobre o clima

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Ontem acordei às 4:30 da manhã. Do nada o sono foi embora. Aí me enrolei na cama até 5:30h e fui dar uma espiada no tempo.... Chuva! Não teve jeito, tive que enfrentar a esteira. Sem chance de momento Pinguim! Pelo menos arrumaram a esteira da academia e foi possível treinar sem riscos. Aproveitei par fazer alguns testes de cadência. Diminuindo o tamanho das passadas. Comecei com velocidade de uns 10,2Km/h por cerca de 1Km e depois aumentei pra 13,0-13,2Km/h por cerca de 2Km. Reduzindo para 10Km/h por uns 400m pra descansar e depois retornando a essa velocidade. Assim fui até completar 9Km (em torno de 47 minutos). Aí reduzi para 6 Km/h até completar os 10Km. Esqueci que a planilha previa ritmo light essa semana. Complementando sobre o assunto Clima, do post anterior, alguém decida qual será a temperatura! Segue a previsão da semana de acordo com o SIMEPAR .

Treinar em Curitiba é complicado

Se não estou sonhando, algum metereologista disse que teríamos um inverno frio mas com chuvas abaixo da média... Bom, acho que esqueceram de combinar com São Pedro. Ultimamente faz um a dois dias de sol e o resto tempo fechado ou chuva e frio. Com o frio até dá-se um jeito pra treinar, coloca uma roupa mais quente, mas com chuva não dá. Olhando a previsão super animadora do CPTEC/INPE para a semana: Hoje: Chuva, min. 8ºC Terça-feira: Chuva (Muitas nuvens e chuvas periódicas), min. 8ºC e máx. 13ºC, possibilidade de chuva intensa. Quarta-feira: Chuva (Muitas nuvens e chuvas periódicas), min. 7ºC e máx. 13ºC Quinta-feira: Chuvas isoladas (muitas nuvens com curtos períodos de sol e chuvas em algumas áreas), mín. 8ºC e máx. 14ºC Sexta-feira: Instável (Nebulosidade variável com chuva a qualquer hora do dia), min. 9ºC e máx. 15ºC Sábado: Parcialmente Nublado (Sol entre poucas nuvens), min. 7ºC  e máx. 16ºC Domingo: Parcialmente Nublado(Sol entre poucas nuvens), min. 7ºC e máx.

Treinos da Semana

Na terça-feira 2 tiros de 3Km - aumentando a velocidade progressivamente durante as voltas na pista conforme ia sentindo o fôlego. Pernas sobram, falta fôlego. Média de 13:33 min/3Km Na quinta-feira 16Km ritmo com subidas e descidas. Aproveitei pra colocar o Nimbus 11 pra amaciar. Fechando em 01:27h. Esse final de semana fui forçado a ficar sem treino. De sexta pra sábado suei muito durante a noite e no sábado acordei com a garganta muito irritada. Resfriado querendo se instalar possivelmente. Treinar nesse clima tá complicado, frio, garoa... Mas vamos lá organismo, você já passou por coisas piores! Amanhã visita ao otorrino, de novo. E assim caminha a humanidade...

Longão 28Km

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Despertador tocou às 5:50h, celular às 6h da manhã (tudo pra não perder o horário do treino). Ainda mais hoje que tinha que ser na base do relógio pois meio-dia tinha que distribuir jornal de dicas no concurso do TRT. Café da manhã com duas bananas e aveia e enquanto aguardava o horário pra sair fiquei lendo a Contra Relógio e a Runner's World. Cerca de 15 min antes do treino preparei o Glicodry em pó sabor tangerina (ganhei uma amostra grátis onde compro os carbo gel). Arghhh, horrível! Sou mais o Glicodry em gel. Saí de casa às 7:30h. Uns 800m plano e dali em diante começou o sobe e desce. Comecei mais lento, quase trote até aquecer. Já aquecido, puxei um pouco o ritmo. Até próximo do Parque Barigui, nada de novo, subidas já conhecidas. Como hoje o treino era mais longo, segui em direção a UNICENP. Nesse trecho tive que seguir pela pista de rolamento pois as calçadas não eram boas. A partir do Km 11 mais ou menos começaram as subidas pesadas. Um pouco íngremes e longas. E

Inversão no treino

Deveria fazer treino intervalado na pista, mas com a chuva da última semana e mais a de ontem a noite a pista de carvão com certeza devia estar um pântano. Na terça-feira passada já estava encharcada, com poças pelo caminho, escorregando nas curvas e em alguns pontos afundava o pé na lama. O treino ficou ainda mais pesado com essas condições. Por isso hoje optei por fazer os 16Km ritmo com algumas subidas. Quase sempre depois desse treino dá uma canseira e um sono... Só resta torcer para que o tempo permaneça com sol, assim até quinta deve melhorar um pouco as condições da pista. Opa, quase hora do segundo café da tarde. rsrsrs

Amigos são poemas

Os verdadeiros amigos são a poesia da vida. Eles enchem nossos dias de cores, rimas e risos e nos seguram a mão quando caminhar parece difícil. Eles nos mostram que mesmo em dias nublados o sol está no mesmo lugar e nos ensinam que a chuva pode ser uma canção de ninar nas noites solitárias e vazias. Um amigo é alguém que nunca nos deixa só, mesmo quando não pode estar presente, pois sabemos que um pedacinho do seu coração está conosco. Um amigo é alguém que pensa na gente mesmo sendo separado por mil mares, é alguém por quem a gente sabe que vale a pena viver. Um amigo nem sempre diz sim quando dizemos sim e não quando dizemos não, mas ele vai nos fazer entender com mais clareza aquilo que não conseguimos entender sozinhos. Um amigo é um bem precioso que devemos não deixar guardado numa caixinha de jóias para usá-lo quando precisamos, mas tê-lo sempre presente junto a nós, mostrando ao mundo que riqueza mesmo é ter um verdadeiro amigo.  - Letícia Thompson- FELIZ DIA DO AMI

Tudo está ao nosso alcance

A vida traz a cada um a sua tarefa e, seja qual for a ocupação escolhida, álgebra, pintura, arquitetura, poesia, comércio, política — todas estão ao nosso alcance, até mesmo na realização de miraculosos triunfos, tudo na dependência da seleção daquilo para que temos aptidão: comece pelo começo, prossiga na ordem certa, passo a passo . É tão fácil retorcer âncoras de ferro e talhar canhões como entrelaçar palha, tão fácil ferver granito como ferver água, se você fizer tudo na ordem correta. Onde quer que haja insucesso é porque houve titubeio, houve alguma superstição sobre a sorte, algum passo omitido, que a natureza jamais perdoa . Condições felizes de vida podem ser obtidas nos mesmos termos. A atração que elas suscitam é a promessa de que estão ao nosso alcance. As nossas preces são profetas. É preciso fidelidade; é preciso adesão firme. Quão respeitável é a vida que se aferra aos seus objetivos! As aspirações juvenis são coisas belas, as suas teorias e planos de vida

3ª Etapa SMEL - Guarda Municipal

Hoje foi a 3ª Etapa da SMEL - Guarda Municipal. Depois de uma semana fria e chuvosa hoje amanheceu com uma cara um pouco melhor. Por volta de 7h tinha uma ameaça de sol no horizonte, clima um pouco abafado comparado aos dias anteriores. Antes de iniciar e durante a prova o tempo se manteve fechado, ameaçando chuva que felizmente não caiu. Tentei largar um pouco forte e depois iria administrando durante a prova. No primeiro quilômetro passei com 4min53seg e mantive um ritmo próximo a isso nos demais até o Km 6, quando começaram algumas subidas um pouco mais puxadas. No primeiro posto de água até cheguei a reduzir um pouco a velocidade mas decidi tocar direto e deixar a água pra depois. No Km 8 o ritmo já tinha subido pra uns 5 min/Km. A partir do Km 9 voltei a apertar o passo tentando acelerar gradativamente até chegar na rua de acesso ao Centro Politécnico. Dali em diante acelerei o que podia, aumentando a distância das passadas e próximo ao portal de chegada comecei a disputar

Treino Gelado

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Planilha prevendo 15Km ritmo pra hoje. Com o frio de ontem pensei em me poupar um pouco e treinar na academia. Em uma das esteiras comecei a correr e ela ia dando umas travadas; passei pra outra e a mesma coisa; outra, idem... Desisti. Conversei com o responsável pela academia e ele disse que quando começa a ranger é falta de lubrificação da esteira (e a manutenção ???) e que pretende troca-las (quando ???). O jeito foi voltar pra casa. A essa altura o horário já estava estourando para treino... Opção 1 - Ficar em casa na frente do aquecedor Opção 2 - Encarar o frio de uns 5 a 6 graus, a garoa e o vento e cumprir a planilha. A opção 1 estava bem convidativa. Como se fosse aquelas crianças na fila pra escolha de quem vai jogar no time (eu! eu! me escolhe! me escolhe!). Optei pela segunda. Coloquei uma camiseta por cima da Segunda Pele, corta-vento, luvas, algodão nos ouvidos, gorro (que não protegia nada do vento), mochila de hidratação nas costas e pé na rua. Subidas longas e

Treino 15Km ritmo

Hoje foi dia de treino de ritmo - 15Km moderado a forte. Normalmente o faço no Parque Náutico. Apesar do estado lastimável do asfalto e do "aroma agradabilíssimo" da Estação de Tratamento de Esgoto, é o único lugar em que não preciso me preocupar em parar a cada "100m" pra atravessar a rua. Dessa vez não deu pra fazer por lá e acabei fazendo na Av. Wenceslau Braz... as pernas ainda estão reclamando. Quase 2Km de subida contínua... Apesar de leve, engana. Se sair muito rápido na metade dela faltará combustível. Como foram 3 voltas e meia lá, então são quase 6Km de subida puxando o ritmo! A parte boa é que você acaba pegando mais resistência - tanto física quanto aeróbia; a parte ruim é que tem parar quase a cada "100m" pra atravessar as ruas e isso acaba comprometendo um pouco o treino.

Maratona de Buenos Aires

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Finalmente a inscrição está confirmada. Após mais de um mês de tentivas de contato sem retorno, ontem acessei diretamente a página da SATIC-AR e mandei mensagem pelo Fale Conosco; 3 horas após o envio já recebi a confirmação de que a inscrição estava OK e o número de peito. Agora treinar, treinar e treinar... como alguém disse certa vez, "Dormir é para os fracos". rsrs Nem em sonho! Preciso fazer um day off de vez em quando pra recuperar as energias. E 'bora correr!

Pista de Atletismo da UFPR

Faço os treinos intervalados na pista de atletismo da UFPR. Mas a conservação dela está muito ruim. Nos treinos de velocidade é comum você encontrar trechos da pista mais macios o que atrapalha o rendimento. É muito ruim você vir em velocidade e se deparar com terreno irregular, o risco de uma torção no tornozelo ou até mesmo no joelho é grande. Além desses trechos macios há outros em que há quase só pedra. A única manutenção feita é a roçada do mato no entorno. Na matéria abaixo, publicada em 17/10/2009 no Jornal da Comunicação, do curso de Jornalismo da UFPR, retrata bem o estado de abandono da pista. Jornal Comunicação Eportes | Publicada em 17/10/09 às 17h46 Usuários reclamam do abandono da Pista de Atletismo da UFPR Prefeitura Universitária reconhece problemas mas afirma que não há reformas programadas para o local Reportagem: Bruno Calzavara Edição: Lina Hamdar Todo dia que chove é a mesma história: pista encharcada, sem condições de treino. A c

Final de semana em casa

Ontem tive que abortar o treino de ritmo porque na metade da segunda volta (8Km mais ou menos) o ouvido começou a zumbir muito forte. Achei melhor não ir adiante com o treino sob o risco de dar tontura e aí a coisa ficaria feia. Parque Náutico, praticamente isolado... Esse sábado iria refazer o treino de ritmo, e domingo o longo 20Km. Acabei de voltar da dermatologista e ela pediu que ficasse em casa sem treinar esse final de semana. Há uma semana deu pé-de-atleta entre o dedidnho do pé e há uns 3 dias surgiu uma macha avermelhada no peito do pé direito. Como de ontem pra hoje não melhorou muito a dermatologista receitou antibiótico por suspeita de início de infecção. Nesse ritmo vou a Buenos Aires a passeio só.

Cansado

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A semana mal começou e já estou esgotado. Poucas horas de sono, treino puxado e pra variar só um pouco o ouvido zumbindo direto de deixar maluco. Telefone tocando no trabalho o dia inteiro, sem conseguir se concentrar, é pra deixar ainda mais irritado. Hoje pela manhã fiz o intervalado 2 x (6x 400m c/ 1 min intervalo) e 5 min de intervalo entre as séries. 1a. Série: 01:21, 01:28, 01:26, 01:29, 01:36, 01:30; 2a. Série: 01:28, 01:34, 01:35, 01:32, 01:33, 01:37; Ainda não consigo acertar a velocidade... Saio rápido demais e vai chegando da metade em diante já começa a acabar o fôlego; a velocidade vai caindo até chegar arrastado na marca dos 400m e sem ter de onde tirar mais ar. Hoje foi só pra sentir o gostinho, porque semana que vem será ainda mais puxado. Amanhã talvez falte a musculação para poder dormir um pouco mais.

Treinos do final de semana

Ontem 16Km ritmo. Quando comecei a treinar lá no Parque Náutico um dos guardas me informou que a volta tinha 5,5 Km. Até então estava contando com esses dados para meus treinos. Medi a distância através do Wikimapia e fechou em 5,3Km. Então o treino ficou em 15,9Km ritmo moderado com parciais de 24'31" / 25'14" / 24'54" a cada 5,3Km. A primeira volta foi num ritmo um pouco forte. As pernas querendo velocidade e você tentando acertar o ritmo e o fôlego. A última volta corri com a pochete de hidratação pendurada no ombro. Muito incômodo! Na próxima vou com a  mochila de hidratação mesmo. Hoje 20Km ritmo leve com terreno variado. Alternando um pouco de caminhada e corrida no final, sentindo um pouco o joelho esquerdo. Uma semana completamente parado faz um bom estrago no treinamento.

O jeito curitibano de correr (Blog Nike Corre)

Matéria muito legal publicada no Blog Nike Corre sobre correr em Curitiba. Vale a pena ler! Você se lembra da Zilma Rodrigues , a corredora que completou a Comrades, na África do Sul, e foi nossa correspondente internacional? E o Henrique Ártico , corredor que fez parte da equipe que voltou da prova Volta à Ilha, em Florianópolis, com o primeiro lugar na categoria mista, terceiro lugar geral e um tempo recorde na prova de 09h46m? Pois esses e outros personagens tão conhecidos aqui do blog são de Curitiba (PR) e fazem parte do grupo Corredores de Rua de Curitib@ , fundado pelo Lúcio Mario . Eles são uma pequena amostra dos atletas dessa cidade. Afinal, o número de corredores por lá é cada vez maior – cresce 30% por ano, e eles têm um perfil bastante peculiar. “Os corredores de Curitiba, de uma forma geral, podem ser definidos como atletas dedicados, unidos e muito competitivos. Considero preparados para qualquer tipo de prova pelo Brasil ou outros países, devido principal

Retornando aos treinos

Depois de uma semana parado, retomando o ritmo dos treinos. Hoje pela manhã o tempo estava bem feio, cara de chuva, mas resolvi arriscar. Saí pra fazer os 10Km. Semana passada não consegui treinar nada. Depois do fim de semana complicado, psicológico abalado e ter tentado treinar mesmo assim, na segunda-feira amanheci muito ruim. Sensação de gripe querendo baixar, moleza no corpo, muito sono e muito cansaço. E pra ajudar nessa mistura o ouvido também resolveu incomodar, zumbindo, um pouco de tontura durante alguns dias... Provavelmente a carga de estresse muito grande desses dias baixou um pouco a imunidade. A situação estava tão ruim que meu ânimo para participar da Maratona de Buenos Aires desapareceu completamente. Cheguei até a pensar em parar de vez com as corridas. Bom, domingo conversei com uma amiga que deu uma injeção de ânimo novamente. Palavras simples mas que ajudaram a superar essa fase ruim. Valeu mesmo! A tarde devo passar no otorrino pra dar uma olhada no ouvido

Sem treino

Só ontem consegui ir para a academia. Treino de corrida, nenhum essa semana. Resfriado querendo se instalar. É difícil escapar quando boa parte das pessoas que trabalham com você estão resfriadas. Ainda que não vá adiante, o estrago já está feito. Ouvido zumbindo sem parar. Seguindo o padrão, isso deve durar mais uma semana; depois vem a tontura e tudo se acalma por mais umas semanas. Justo hoje o clima estava bom para treino. Temperatura agradável agora pela manhã, sem o frio desses últimos dias. O relógio despertou 6h, mas não consegui levantar... Espero que até sábado melhore o suficiente para poder treinar.

Day off

Ontem tirei folga de academia e treinos depois de um final de semana tumultuado. Hoje deveria fazer intervalado mas o ouvido está zumbindo, garganta um pouco irritada...vamos ver como fica amanhã. Maratona só no final do ano agora. Fiquei aguardando a confirmação da inscrição para Buenos Aires e com isso não acho mais passagem aérea em conta. Coisas de "maratonista de primeira viagem". Mas convenhamos, uma semana exatos e no site ainda consta como não pago sendo que o débito já está na fatura do cartão de crédito. Desorganização total! Fale Conosco? Deve ir para SPAM! Mandei mensagem perguntando quanto tempo leva para receberem a confirmação da operadora de cartão e até agora nenhuma resposta. Nem ao menos aquela padrão "Recebemos sua mensagem e em breve retornaremos". Analisando agora o que tem de provas para o segundo semestre. Thunder Race em trio...Corrida da Serra da Graciosa...

Treino Ruim

A planilha previa 25 Km pra hoje...completados apenas 21Km. Normalmente o psicológico briga com o físico para completarmos o treino/prova. Hoje o físico dizia que dava e o psicológico que não dava. Foram longos 13 Km nessa briga. Fôlego não acertava, ritmo idem. Ao final de 13Km o psicológico venceu. Foram 8Km de caminhada até em casa. Um treino que completaria em 01:56 e no máx em 2h, levei 3h para concluir. Hoje é um daqueles dias que deveria ter ficado em casa...

Treino ritmo 16Km

Hoje era pra ser 16Km ritmo moderado, mas amanheceu com garoa forte. Pra ajudar a academia estava fechada. Nem esteira foi possível. O jeito foi ir para o trabalho pela manhã e tentar treinar na parte da tarde. Próximo do meio-dia até ameaçou sol, mas predominou o tempo fechado. Acabei saindo para treinar às 15h. Muito frio, vento forte e cortante, e o ar úmido ainda pioravam a sensação térmica. Duas voltas de 5,5 Km no Parque Iguaçu. Deveria manter o ritmo entre 150 a 166bpm...só que o frequencímetro não ajudou nem um pouco. Ora marcava 100 bpm, ora 160, 187, 120, 140...e isso puxando o ritmo. A primeira volta fechei em 25'18", a segunda 26'42". Até pensei em tentar a última volta e fechar os 16Km mas não deu. Psicológico não estava legal, vento gelado... Amanhã longo de 25Km. Que o tempo colabore! Infelizmente, ou felizmente, dadas as circunstâncias, meu sobrinho não teve forças para vir ao mundo. Algumas coisas se aceita e ponto a gente tenta aceitar...

Intervalado na geada

Segundo o SIMEPAR a mínima pra hoje deveria ser 7ºC. Só esqueceram de dizer que isso seria só depois das 10h da manhã. Treino intervalado na pista do Centro Politécnico - UFPR às 7h da manhã. Gramado parcialmente branco da geada. Friooo, muito frio! Pra enfrentar a baixa temperatura: legging, gorro, luva, thermo skin, camiseta pra segurar um pouco mais o calor e "passa-vento". Mesmo com luva as mãos gelaram. No intervalo entre um tiro e outro e nos trotes chacoalhando as mãos pra ver se esquentava...que nada. O único ser em meio ao branco da geada e a neblina era eu...bom, eu, dois quero-queros e uma coruja que não se animou a sair da toca ao lado da pista. Intervalado 5x1Km A3 + 2 min solto - tempo de 04'03" /Km. Pedido: quem deixou a porta da geladeira aberta, favor fechar!!!!

Maratona de Buenos Aires

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Inscrição feita!! Agora é treinar, concentrar e pensar que será divertido! Tá...42,195Km não são muito divertidos...

Longo 25 Km

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Hoje foi dia de rodar 25Km. Manhã gelada, temperatura na casa dos 3 a 4 graus e um pouco de vento em alguns trechos. Aí é uma sessão...põe capuz, tira capuz... Fiz o percurso inverso daquele que costumo fazer nos treinos de 21Km. Peguei algumas subidas mais fortes... talvez por isso os joelhos tenham reclamado a partir do Km 20. Treino concluído em cerca de 02h32min, sendo os últimos 4,5Km na base da corrida e caminhada.

De tudo ficaram três coisas

De tudo ficaram três coisas: A certeza de que estamos começando... A certeza de que precisamos continuar... A certeza de que podemos ser interrompidos antes de terminar... Portanto devemos: Fazer da interrupção um caminho novo... Da queda, um passo de dança... Do medo, uma escada... Do sonho, uma ponte... Da procura, um encontro... Fernando Sabino

2ª Etapa Prefeitura

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Tendo em vista os acontecimentos, até que não fui tão ruim hoje. Sexta-feira voltando do serviço de repente começo a sentir que estou pendendo mais para um dos lados; cabeça pesando...de novo o problema do ouvido e as tonturas. Fixar a visão num ponto, sem movimentos bruscos e deixar por conta das pernas conduzirem. Chegando em casa, enjoo, mais tontura, sem condições de jantar. Até tentei, mas não passou de duas garfadas. Só restou tomar um copo de iogurte (ao menos isso deu), remédio e cama! No sábado rodei 5Km pré-aquecimento para a prova. Ainda não muito bem apesar do remédio. Ouvido zumbindo, um pouco desorientado. Hoje, temperatura agradável com alguns chuviscos de vez em quando. Até a largada o clima estabilizou. Largada às 8h do pátio da PUC; quase 1 minuto pra chegar ao tapete. As pernas estava querendo puxar um ritmo forte mas segurei. Os primeiros 2Km apertados, ultrapassagem difícil, muita gente correndo em grupo. No km 1 passei com 05'15". Dali em diant

Persistência 2

Muitas vezes chegamos no nosso limite. O corpo não responde mais, não conseguimos coordenar direito. Resta apenas a vontade, a determinação de chegar. Nessas horas não importa se chegaremos em primeiro, vigésimo ou último. Ao cruzar a linha de chegada, pouco importam as medalhas, os prêmios, os troféus... O fato de conseguir chegar vale mais que tudo isso; e é o que ficará  na memória: a superação. Sian Welch e Wendy Ingraham, no Ironman do Havai em 1997.

Persistência

Um homem investe tudo o que tem numa pequena oficina. Trabalha dia e noite, inclusive dormindo na própria oficina. Para poder continuar nos negócios penhora, com muito pesar, as jóias da esposa. Quando apresentou o resultado final de seu trabalho a uma grande empresa, disseram-lhe que seu produto não atendia ao padrão de qualidade exigido. O homem desistiu? Não! Volta para a escola por mais dois anos, sendo vítima de grande gozação por parte de seus colegas, e de alguns professores que o tachavam de “visionário”. O homem ficou chateado? Não! Após dois anos, a empresa que o recusou finalmente fecha contrato com ele, porém, durante a guerra, sua fábrica é bombardeada duas vezes, sendo que grande parte dela foi destruída. O homem se desesperou e desistiu? Não! Reconstrói sua fábrica mas, um terremoto novamente a arrasa. Essa é a gota d’água? O homem desistiu? Não! Imediatamente após a guerra segue-se uma grande escassez de gasolina em todo o país, e este homem não pode sair de automóvel n

Mais um longo

Ontem fiz 16Km ritmo. Fiz os 16Km, mas o ritmo não consegui manter. Garoa, alguns momentos vento frio, sinusite e sentindo a musculatura por causa da musculação de sexta. Sem conseguir me concentrar direito o treino não rendeu. Hoje, depois de uma boa noite de sono e me sentindo melhor, sem a sinusite pra incomodar (só o ouvido zumbindo), fui para o treino de 20Km. Mesmo percurso do domingo anterior; muitas subidas e descidas. Fiz num ritmo tranquilo... 40 minutos para fazer 7Km (2 minutos abaixo do tempo da semana anterior). 11Km entre 01h01 - 01h05 e 13Km em 01h13. Fechei os 20Km em 01h51min. No longo anterior nesse mesmo trecho havia fechado 20,93Km em 01h56min. Aos poucos evoluindo.

Semana puxada

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Até terça-feira passada não tinha conseguido treinar devido a uma torcicolo. Pescoço travado o final de semana, tomando relaxante muscular, antiinflamatório... Sobrou para os últimos dias da semana. Na quarta-feira 15Km, na sexta 10Km intervalado, dos quais apenas 7Km completados. Para os tiros de 1Km o fôlego não deu. No sábado mais 15Km ritmo e hoje era pra rodar 18Km em até 2h... acabei fazendo 20,93Km em 01:56h com percurso de subidas longas e algumas curtas e mais íngremes. Até tentei fechar o limite de duas horas de treino mas as pernas não conseguiam ir mais. Pelo menos o tempo baixou bem. Pra quem costumava fechar os 21Km em média de 2h20...

Final de semana improdutivo

Hoje deveria ter feito treino de 15Km Ritmo e amanhã teria a prova do Circuito das Indústrias Etapa Copel. Infelizmente nem um e nem outro será possível. Ontem acordei com torcicolo e ao longo do dia só piorou... pescoço completamente travado. Junte-se a isso o estresse do trabalho... Bem propício pra protagonizar cena do filme "Um dia de fúria" ... Noite sem dormir direito devido a dor. Não podia tomar remédio porque na segunda preciso fazer um exame do ouvido e são 3 dias sem café, chocolate ou outro remédio. Hoje pela manhã não teve jeito e precisei consultar um médico... Antiinflamatório e relaxante muscular. Estava muito empolgado com a prova da Copel. Ano passado não havia treinado direito por problemas de saúde e não fui bem. O percurso é bastante puxado; 10Km cross coutry com muitas subidas e inclinação variando entre 5 e 7% nas mais fortes. Fica para o próximo ano.

Início da preparação para a Maratona

Após quase um mês para terminar todos os exames médicos, resultados excelentes por sinal, iniciei hoje os preparativos para a Maratona. Em princípio almejo Foz, em setembro. Foram 15Km (3x 5Km com intervalo de 3' entre cada) rodados no Parque Barigui. Início com um treino técnico e lá fui eu para a primeira volta de 5Km... Faz muuuito tempo que não treino no Barigui, então estou meio perdido com as medidas da pista. Primeira volta saindo da marcação de 3200 sentido a volta menor. Saí animado, um pouco mais embalado do que deveria. Fechado os "5Km" próximo de 15 min. Uhhuu, Pelotão Quênia, me aguarde!!!! rsrs Ao me perguntarem a distância que tinha feito, para registro, "5Km, daqui, fazendo a volta menor e retorno"... Não eram 5Km...eram pouco mais de 1,5Km...Pelotão Quênia, ainda não foi desta vez...mas ainda chego lá! Bom, serviu pra aquecimento...em ritmo um pouco puxado, mas tá valendo. Agora, oficialmente os 5Km. Primeira volta pouco acima de 26 mi

Circuito das Estações Adidas - Outono

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Hoje bati meu recorde pessoal: 10Km em 00:53:48. Não estava muito confiante para esta prova pois ontem estava com princípio de resfriado. E pra ajudar o clima chuvoso... Imaginei fechar próximo de uma hora. Mas o tempo colaborou. Amanheceu com temperatura agradável e apesar do tempo bem fechado não choveu; em alguns momentos antes da largada até chegou a sair um pouco de sol. Mas o que predominou foi o tempo nublado. Percurso com algumas subidas, mas nenhuma muito forte. Largada. Quase 2 minutos pra chegar no tapete... Fui no ritmo da maioria até mais ou menos o Km 3 pois não havia como ultrapassar direito. Dali em diante fui puxando um pouco, aproveitando as descidas pra embalar. Fui mantendo o ritmo de 5 a 5:15 min/Km. Na segunda volta a partir do Km 5 comecei a puxar um pouco mais para tentar fechar num tempo mais baixo, mas a essa altura o ritmo já tinha caído um pouco. No final foi mais o embalo e as passadas largas pra economizar fôlego. Enfim, consegui completar abaixo dos