20 Km Intenso

Hoje acordei 5h da manhã, saindo de casa para o treino pouco depois das 5:30h.
Tenho que começar a acostumar o corpo com esse horário pois ano que vem com a universidade e o trabalho, só treinando de madrugada.
Planilha de hoje previa 20Km ritmo intenso...justamente o que precisava pra tentar desestressar...
Fiz o percurso na Linha Verde (BR 476) pegando um pouco de subida longa. Duas vezes ida e volta e mais um trecho para fechar os 20Km.
Peguei vento contra na subida mas tentei manter o ritmo forte. Hoje acordei com o pensamento "É tudo ou nada".
Enfim, aqueles dias em que precisamos descarregar todos os problemas...e as pernas e pulmões que se virem pra dar conta.

O piso de concreto na canaleta dos ônibus não é aconselhável para treinos, mas é o melhor lugar que tem para treinar ritmo. Retão longo, quase sem sinaleiros e poucos ônibus no final de semana.
Fechei num tempo até que bom; 2 minutos abaixo do previsto. Mas ainda longe do desejado.
Amanhã tem a última etapa do Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias SESI - Etapa Volvo.
Depois dessa prova, em princípio só a Maratona de Curitiba.

Altimetria do treino de hoje