Revezamento Entre Parques
Primeira prova do ano. Celular desperta 4:50h. Tinha que levantar cedo para pegar o primeiro ônibus (6h) até o Museu Oscar Niemayer.
Largada às 7h para os 23 Km do 5º Revezamento Entre Parques. Ano retrasado fiz em quarteto, este ano resolvi fazer em dupla.
A prova teve a largada atrás do Bosque João Paulo II, transição 1 - Parque São Lourenço, transição 2 - Parque Tanguá, transição 3 - Parque Tingui e chegada no Parque Barigui.
Percurso com muitas subidas.
Fiz o primeiro e segundo trecho, da largada até o parque Tanguá. Sai um pouco mais forte para aproveitar o início de percurso quase plano (cerca de 1,5 Km apenas) antes de começarem as subidas.
Levei a mochila de hidratação com cerca de 1L de água e Malto, camiseta reserva e uma toalhinha. Acho que deu 1,5Kg nas costas durante os 23 Km.
Estava decidido a fazer o percurso completo, mas os postos de hidratação não contemplavam quem faria em dupla e continuaria até o final. Aí só levando a própria água.
O primeiro era no Km 4 e o seguinte só na transição 2 (cerca de 11 Km) se ficasse por lá ou só no Km 14 se seguisse em frente. Como minha equipe não tinha carro de apoio, só restou a alternativa de levar a hidratação junto.
Finalizei o meu percurso oficial (até a transição 2 - 11Km) em uma hora. Passei a pulseira para meu companheiro e segui adiante num ritmo mais lento.
O tornozelo esquerdo estava incomodando muito e o piso era muito irregular - antipó e muitas vezes inclinado demais.
Algumas caminhadas no percurso, principalmente na última e derradeira subida depois da transição 3 a caminho da chegada. Ali as pernas não aguentavam mais tanta subida.
Finalizei o percurso completo em 2h20min.
Começando o ano com pouco mais que uma Meia Maratona.
Agora dar uma melhorada no condicionamento e recuperar os tempos
Ops, estava esquecendo da classificação da Equipe.
Altimetria
Largada às 7h para os 23 Km do 5º Revezamento Entre Parques. Ano retrasado fiz em quarteto, este ano resolvi fazer em dupla.
A prova teve a largada atrás do Bosque João Paulo II, transição 1 - Parque São Lourenço, transição 2 - Parque Tanguá, transição 3 - Parque Tingui e chegada no Parque Barigui.
Percurso com muitas subidas.
Fiz o primeiro e segundo trecho, da largada até o parque Tanguá. Sai um pouco mais forte para aproveitar o início de percurso quase plano (cerca de 1,5 Km apenas) antes de começarem as subidas.
Levei a mochila de hidratação com cerca de 1L de água e Malto, camiseta reserva e uma toalhinha. Acho que deu 1,5Kg nas costas durante os 23 Km.
Estava decidido a fazer o percurso completo, mas os postos de hidratação não contemplavam quem faria em dupla e continuaria até o final. Aí só levando a própria água.
O primeiro era no Km 4 e o seguinte só na transição 2 (cerca de 11 Km) se ficasse por lá ou só no Km 14 se seguisse em frente. Como minha equipe não tinha carro de apoio, só restou a alternativa de levar a hidratação junto.
Finalizei o meu percurso oficial (até a transição 2 - 11Km) em uma hora. Passei a pulseira para meu companheiro e segui adiante num ritmo mais lento.
O tornozelo esquerdo estava incomodando muito e o piso era muito irregular - antipó e muitas vezes inclinado demais.
Algumas caminhadas no percurso, principalmente na última e derradeira subida depois da transição 3 a caminho da chegada. Ali as pernas não aguentavam mais tanta subida.
Finalizei o percurso completo em 2h20min.
Começando o ano com pouco mais que uma Meia Maratona.
Agora dar uma melhorada no condicionamento e recuperar os tempos
Ops, estava esquecendo da classificação da Equipe.
191º - CRCURITIB@ - DUPLA EXPLOSIVA M DUPLA
T Liquido 02:08:32
T Bruto: 02:09:06
Pace: 5:50
Altimetria
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