Longão 28Km
Despertador tocou às 5:50h, celular às 6h da manhã (tudo pra não perder o horário do treino). Ainda mais hoje que tinha que ser na base do relógio pois meio-dia tinha que distribuir jornal de dicas no concurso do TRT.
Café da manhã com duas bananas e aveia e enquanto aguardava o horário pra sair fiquei lendo a Contra Relógio e a Runner's World.
Cerca de 15 min antes do treino preparei o Glicodry em pó sabor tangerina (ganhei uma amostra grátis onde compro os carbo gel). Arghhh, horrível! Sou mais o Glicodry em gel.
Saí de casa às 7:30h. Uns 800m plano e dali em diante começou o sobe e desce.
Comecei mais lento, quase trote até aquecer. Já aquecido, puxei um pouco o ritmo.
Até próximo do Parque Barigui, nada de novo, subidas já conhecidas. Como hoje o treino era mais longo, segui em direção a UNICENP.
Nesse trecho tive que seguir pela pista de rolamento pois as calçadas não eram boas.
A partir do Km 11 mais ou menos começaram as subidas pesadas. Um pouco íngremes e longas. E assim foi boa parte do percurso.
Retornando na altura do Km 14,5 e no Km 15 começaram as descidas. A parte boa é que todas aquelas subidas fortes agora eram descidas; a parte ruim: todas as descidas de antes tornaram-se subidas. Acho que lá pelo Km 18 já não sabia se sorria ou chorava quando via uma descida.
Normalmente eu reclamaria por pegar trechos sem calçada, mas a grama que substituia veio providencial, amorteceu um pouco o impacto do sobe e desce. Um longo trecho de gramado!
A partir do Km 24 vim alternando corrida e trote; os joelhos já estavam sentindo o percurso pesado. A partir do Km 28 caminhei e trotei algumas vezes pois já estava em cima da hora pra almoçar e ir trabalhar.
Parada nas barras de alongamento e fechando o treino com 29,2Km rodados. 28Km em cerca de 02h50.
Adptando a música "Sobre o tempo" do Pato Fu...Gelo,gelo,gelo mano velho... :) Meus joelhos agradecem.
Café da manhã com duas bananas e aveia e enquanto aguardava o horário pra sair fiquei lendo a Contra Relógio e a Runner's World.
Cerca de 15 min antes do treino preparei o Glicodry em pó sabor tangerina (ganhei uma amostra grátis onde compro os carbo gel). Arghhh, horrível! Sou mais o Glicodry em gel.
Saí de casa às 7:30h. Uns 800m plano e dali em diante começou o sobe e desce.
Comecei mais lento, quase trote até aquecer. Já aquecido, puxei um pouco o ritmo.
Até próximo do Parque Barigui, nada de novo, subidas já conhecidas. Como hoje o treino era mais longo, segui em direção a UNICENP.
Nesse trecho tive que seguir pela pista de rolamento pois as calçadas não eram boas.
A partir do Km 11 mais ou menos começaram as subidas pesadas. Um pouco íngremes e longas. E assim foi boa parte do percurso.
Retornando na altura do Km 14,5 e no Km 15 começaram as descidas. A parte boa é que todas aquelas subidas fortes agora eram descidas; a parte ruim: todas as descidas de antes tornaram-se subidas. Acho que lá pelo Km 18 já não sabia se sorria ou chorava quando via uma descida.
Normalmente eu reclamaria por pegar trechos sem calçada, mas a grama que substituia veio providencial, amorteceu um pouco o impacto do sobe e desce. Um longo trecho de gramado!
A partir do Km 24 vim alternando corrida e trote; os joelhos já estavam sentindo o percurso pesado. A partir do Km 28 caminhei e trotei algumas vezes pois já estava em cima da hora pra almoçar e ir trabalhar.
Parada nas barras de alongamento e fechando o treino com 29,2Km rodados. 28Km em cerca de 02h50.
Adptando a música "Sobre o tempo" do Pato Fu...Gelo,gelo,gelo mano velho... :) Meus joelhos agradecem.
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