Ainda sobre o clima

Ontem acordei às 4:30 da manhã. Do nada o sono foi embora. Aí me enrolei na cama até 5:30h e fui dar uma espiada no tempo.... Chuva!
Não teve jeito, tive que enfrentar a esteira. Sem chance de momento Pinguim!

Pelo menos arrumaram a esteira da academia e foi possível treinar sem riscos.
Aproveitei par fazer alguns testes de cadência. Diminuindo o tamanho das passadas.
Comecei com velocidade de uns 10,2Km/h por cerca de 1Km e depois aumentei pra 13,0-13,2Km/h por cerca de 2Km. Reduzindo para 10Km/h por uns 400m pra descansar e depois retornando a essa velocidade.
Assim fui até completar 9Km (em torno de 47 minutos). Aí reduzi para 6 Km/h até completar os 10Km.
Esqueci que a planilha previa ritmo light essa semana.

Complementando sobre o assunto Clima, do post anterior, alguém decida qual será a temperatura!
Segue a previsão da semana de acordo com o SIMEPAR .

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