Meia Maratona Cross Country Naventura

O tempo estava bem friozinho pela manhã, mas com o calor que fez ontem, preferi passar um pouco de frio no início do que assar dentro de uma legging.
Largada (a 1ª pra esquentar) na Paróquia do Sagrado Coração de Jesus, na Colônia Murici, em São José dos Pinhais. A segunda largada, agora oficial, se estiver certo, foi 600m depois.
Um trecho longo de descida íngreme em asfalto e depois estrada de chão.
O percurso é bastante puxado. Tirando a subida do Km 8-9, as demais não são tão íngremes, mas algumas bem longas.
Até tentei ir um pouco mais lento, mas tendo em vista a quantidade de subidas procurei tirar um pouco o atraso no início.
No 3º posto de água caminhei um pouco para tomar o carbo gel
Até o Km 19 estava mais ou menos com 5min/km de pace de acordo com as contas de cabeça (sobe o 4 desce o 5, a vírgula é uma ou duas casas? xiii rsrs).
Senti falta de uma bermuda de compressão nas descidas...
Nas subidas procurava os trechos da estrada com mais pedras pra usar como degrau pra facilitar e não escorregar.
A maioria do percurso aproveitava o final das descidas pra embalar e manter no plano e reduzir nas subidas.
Às vezes sentia o ritmo cair no palno aí voltava a puxar um pouco novamente. E assim foi até os últimos quilômetros.
No Km 19 esqueci que ainda faltavam quase 3Km e acelerei. Quando chegou próximo do Km 21 as panturrilhas já estavam travando, as pernas sem força pra puxar mais.
E pra ajudar um bom trechinho de subida até a chegada.
Avaliando o geral, considero que fui bem tendo em vista o tipo de percurso e a dificuldade.
21,8Km completados em 01:55h; pace de 5:27 min/Km mais ou menos.


Fotos
http://picasaweb.google.com.br/wgaase/MeiaCrossNaventura2010

Altimetria



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Atualizando

Saiu o resultado oficial: http://www.naventura.com.br/MMC/Res.htm
Meu pace foi ainda melhor que meu cálculo.
Tempo: 01:55:22
Pace: 05:16 min/Km
Colocação no Geral: 39º de 92 participantes
Local: São José dos Pinhais - PR, Brasil

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