Treinos do final de semana

Ontem 16Km ritmo. Quando comecei a treinar lá no Parque Náutico um dos guardas me informou que a volta tinha 5,5 Km.
Até então estava contando com esses dados para meus treinos. Medi a distância através do Wikimapia e fechou em 5,3Km.
Então o treino ficou em 15,9Km ritmo moderado com parciais de 24'31" / 25'14" / 24'54" a cada 5,3Km. A primeira volta foi num ritmo um pouco forte. As pernas querendo velocidade e você tentando acertar o ritmo e o fôlego. A última volta corri com a pochete de hidratação pendurada no ombro. Muito incômodo! Na próxima vou com a  mochila de hidratação mesmo.

Hoje 20Km ritmo leve com terreno variado. Alternando um pouco de caminhada e corrida no final, sentindo um pouco o joelho esquerdo. Uma semana completamente parado faz um bom estrago no treinamento.

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